Физическая нагрузка во время беременности

Во время беременности необходима легкая физическая нагрузка, например, ходьба на близкие расстояния, свежий воздух полезен для будущих мам. Физические упражнения должны присутствовать в жизни каждой будущей мамы, так как они могут подготовить организм женщины к родам, укрепляют мышцы, тренируют выносливость. Женщины, которые ежедневно уделяют внимание физическим упражнениям, смогут быстро вернуть форму после родов, что является несомненным плюсом, об это стоит задуматься многим будущим мамам. Но, самое главное правильно подобрать физические упражнения для беременных женщин, они не должны переутомлять, должны быть задействованы не все мышцы тела. Важно выбирать физические упражнения, которые не навредят будущему малышу.

Правильные физические нагрузке способствуют хорошей работе сердца, вы сможете избавиться от ненавистной одышки во время беременности. Физические нагрузки для беременных женщин делают мышцы гибкими, подготовленными к процессу родов. Некоторые нагрузки могут не подойти на последних сроках беременности, поэтому лучше всего ограничиться ходьбой. Ходьба для будущих мам помогает циркуляции крови, способствует работе мышц, не дает сильной нагрузки на суставы. Ходьбой можно заниматься на любом сроке беременности, она легко впишется в ваш распорядок дня.

Не желательно заниматься бегом во время беременности, особенно в середине и конце срока, это может спровоцировать выкидыш, благоприятной может быть легкая пробежка в первые месяцы беременности, пробежка не должна превышать 15 минут. Наиболее безопасным видом спорта для беременных является плавание. Плавание благотворно влияет на сердечно — сосудистую систему. Многие будущие мамы отдают предпочтение йоге, так как упражнения способствуют растягиванию мышц, но не стоит сильно увлекаться йогой.